Vitaminer

De vitaminene du trenger er:

Vitamin A

den kan du få ved at du spiser: gulerøtter, fet fisk, grønne grønnsaker, egg, margarin, helmelk, smør, ost, tran & lever

Vitamin C
Fås ved frukt, særlig sitrusfruker, bær som jordbær, solbær og nyper, samt potet, paprika, brokkoli, kålrot, spinat og tomat

Vitamin D

Det finnes få kilder til D vitaminen men du kan få D-en av fet fisk som laks, makrellog ørret. Og viktige kilder er i tillegg fiskelever og tran. Sola er jo selfølgelig den viktigste kilden.

Vitamin E
Den får du fra margarin, vegetabilske oljer, kornprodukter, mandler, nøtter, fisk, tran, frukt & grønnsaker. Med høyt fettinnhold som avokado og mango.

Vitamin K

Den fås fra vegetabilske oljer, innmat som lever og nyrer samt grønnsaker, særlig grønne bladgrønnsaker som spinat, rosenkål og brokkoli.